你现在的位置: 澳门银河娱乐场官网 > 赛事资料 > 虎途国际怎么进不去皮 - 半马108!这个99年的小伙,可能是未来的业余半马小王子

虎途国际怎么进不去皮 - 半马108!这个99年的小伙,可能是未来的业余半马小王子

信息来源:澳门银河娱乐场官网  时间:2020-01-11 14:49:44  浏览次数:1371

虎途国际怎么进不去皮 - 半马108!这个99年的小伙,可能是未来的业余半马小王子

虎途国际怎么进不去皮,专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

3月24日,徐州马拉松,他以1小时08分46秒,夺得半马国人第一。

4月14日,北京半程马拉松,他以1小时09分14秒的成绩获得第四。

5月19日,他再战悦节拍音乐半程马拉松,跑出了1小时17分44秒的好成绩,又一次荣获北京站冠军。

5月26日,密云生态马拉松,他冒着大雨,冲过终点,获得半程组男子第一名。

他就是蓝捷怀。浙江丽水人,现在是北京体育大学的一名大二学生。

这个99年的小伙子,有可能是未来的业余半马小王子哦。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

“好好学习,天天跑步”,蓝捷怀每次参加完赛事,总是喜欢在微博或者朋友圈发这样一句话。看似简单的一句话,但能坚持做到却不是一件易事。

从中学时开始练习体育,蓝捷怀每天都要跑12公里以上,除了训练,就是参加比赛,最多时一个月曾经历了十场比赛。

2016年3月,蓝捷怀第一次参加马拉松,当时因为年龄限制报的是迷你马。当时他的教练说如果他能参加半马,很有机会冲进前十。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

两年后,还是在家乡丽水,19岁的蓝捷怀以1小时14分14秒的成绩获得了2018年体彩杯丽水国际马拉松冠军。那天正好是蓝捷怀的生日,他说这是给自己最好的生日礼物。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

12月9日,衢州特步国际马拉松第一次破70,1小时09分43秒,国内第一,国际第六,他为自己战胜了好几个非洲选手兴奋不已。

高中毕业后,蓝捷怀来到了北京体育大学,他在接受马拉松助手的采访时,说道:“因为是单招上的体大,所以到体大后就等于算是普通生了,不再是校队,所以不需要再玩命训练。”

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

其实一开始也挺不习惯的,高中每天的傍晚都得在操场训练,到了大学每天除了按时上课的时间,课后有时候确实不知道该干啥。就这样懒懒散散不知所措的颓废了快一年,之后心血来潮突然想去跑场比赛,刚好一个月后有一场”奥跑中国十公里总决赛”。

他就拉上小伙伴一起去跑,记得第一天恢复跑了12km,“四分一公里吧,累得不行,但其实心里挺爽的,”那时候他就想:“练了这么多年的体育,不能上了大学说丢就丢了,毕竟这么多年了,体育也算生活的一部分了。”所以一直跑跑停停就到现在了。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

不过,有时候也跑得挺艰难的。刚开始的时候没有教练,就经常自己挤俩小时跑跑。有课就上完课再跑跑,跑完晚上接着去上课,就这样磨了一个月。2017年12月24,奥跑中国十公里总决赛录取前八名选手,蓝捷怀打了个擦边球,刚好获得总决赛十公里第八,“也算是蛮幸运的吧。”

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

参加徐州马拉松的前一天,蓝捷怀刚参加了北京公园半程马拉松公开赛。蓝捷怀说最初很犹豫,第一次经历背靠背半程马拉松,心里有些忐忑。但是教练鼓励他心态要放好,就把它当作平时的一堂强度训练的大课。

于是,公园半马主要以赛代练调整状态,没想到就获得了冠军。周日徐州马拉松更是跑出了1小时08分46秒的个人最好成绩,pb了足足1分钟。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

五月份的悦节拍音乐半程马拉松和密云生态马拉松,他又一次背靠背,成功获得两场比赛的国内冠军。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

谈及如何短时间内提高成绩,蓝捷怀说道:“经过多场比赛总结经验,我觉得成绩提高的关键是要多参加比赛,多和其他选手交流,有时候一直练,不参加比赛也是不行的,有的人训练水平很高,但比赛不行,这就是缺乏比赛经验,不会掌握比赛节奏造成的,只有比赛才会知道自己在哪个地方不足。”

蓝捷怀表示,自己最大的短板是力量太差,今年的密马跑到最后的时候,他明显感觉自己没有力量。不过他平时基本上不做力量训练,以后这方面还需要加强。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

参赛频率这么高,但是蓝捷怀从来没有遇到过什么伤病。那么他是如何恢复的呢?

对此蓝捷怀直言,如果经常参赛,确实是很难恢复。一般跑完比赛之后,周一都是休息,周二和周三都是慢跑,周四跑一下强度,刺激一下腿部,周五或者周六就奔赴比赛现场了。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

蓝捷怀的马拉松成绩:

2017丽水半程马拉松冠军:1小时14分14

北京公园半程马拉松公开赛第三十六届、第三十七届、第三十八届冠军1:12:21、1:12:01、1:13:28

2018国际垂直登高大奖赛中央电视塔站团体冠军

2018 摇滚马拉松北京站第三:1小时10分47秒

2018衢州特步国际马拉松国内半程组第一:1小时10分12

2018奥跑中国十公里总决赛冠军:32分

2019丽水超级马拉松半程组国内第一:1小时9分

2019金东半程马拉松接力赛团体冠军个人第二

2019徐州国际马拉松国内半程组第一:1小时8分46秒

2019北京国际半程马拉松第四:1小时9分14秒

2019悦节拍音乐半程马拉松北京站冠军:1小时17分44秒

2019密云马拉松半程组冠军:1小时14分55秒

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

针对业余选手,大家总爱问一个问题,就是平时训练到底应该跑多快,对此,蓝捷怀说:“就我的跑步经验来看,跑量当然是最关键的,没有跑量的基础也不可能会有很大的突破,如果平时训练量不是很大,可以采取以赛代练,把强度课融汇在比赛中的方式。”

而蓝捷怀认为,业余选手的训练应该以慢跑为主,一周进行一次长距离和间歇跑,如果没有比赛,长距离跑要安排到30公里以上,因为业余选手的速度普遍较弱,所以间歇也很必要。众所周知间歇训练是提高马拉松成绩的一大“法宝”。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

因为在进行间歇跑时,这样的高强度训练,基本就达到了我们普通跑者的最大摄氧量。最大摄氧量代表着有氧耐力,但达到最大摄氧量时,所进行的却是无氧跑,所以间歇跑能很大程度的提高我们的马拉松成绩。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

通常,蓝捷怀会把较高强度的间歇课放在周三,因为高强度间歇课结束后恢复的时间较长,所以进行下一次长距离训练时要恢复的话就得选择居中的时间段,这才能保证一周当中既有间歇训练,又有长距离训练。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

一般在没有参赛任务的一周,蓝捷怀就跑10km+8*1000m。如果周末要参加马拉松比赛,就会把高强度的间歇跑,减小强度,把长距离跑改为放松跑。因为周末比赛不能让身体接近极限的去完成训练,所以只需要刺激心肺,机能,对周末的比赛有一定的准备即可。

每个星期,他都是这样训练的:

周一:早上10公里,下午调整8公里;

周二:早上10公里,下午8公里+身体素质训练2组+腰腹肌训练+核心训练;

周三:早上10公里,下午热身4公里+8*1000m;

周四:早上14公里,下午休息;

周五:早上10公里,下午8公里调整;

周六:没有比赛就跑个30公里,下午放松6公里;

周日:休息。

对普通跑者来说间歇速度应该是这样的:

对训练有素、跑龄较长的跑者来说间歇速度有所不同:

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

生活中的蓝捷怀是一个阳光大男孩,吉他、篮球、电影,爱好广泛。

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

对于蓝捷怀而言,跑步除了给他带来了自信和成就感,还可以缓解压力,放松心情。“而且跑步让我变得更勇敢更坚强,我以前总觉得自己不行,现在我会尝试很多自己不擅长的东西。没事的时候,我就跑跑步,感觉非常好。”

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

他表示自己会一辈子都坚持跑步,“哪怕之后不是为了成绩,只是为了健康,为了快乐,那也挺好的。”虽然训练很艰苦,但他说,这是他的选择,马拉松赛道上不全是美丽的风景!

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

我们有千百种表达情感的方式,跑的时候我们无须顾及自己的模样,可以是大汗淋漓毫不正经,风中凌乱无所畏惧,释放出自己每一面,体验到不同的自己,直到冲过终点的那一刻,所有的心绪都有了答案。

跑步磨炼的不仅仅是意志和耐力,还是一个不断反思自己的过程,这一切大概就是他坚持的理由吧,希望接下来的比赛他能跑出好成绩。

关注更多跑步信息,请关注vx:马拉松助手(malasongzhushou)

专业跑步t恤,戳文末“了解更多”

99真人网址